ビリーズブートキャンプ7日目

ビリーズブートキャンプ7日目最終プログラムプログラム 運動になれて筋肉痛もとれていざ最終プログラム 運動は基本プログラムと応用プログラムのミックスだけど なんじゃこりゃ~テンポ速すぎ最初から飛ばしまくり 普通のペースでもコンバットパンチやコンバットキックステップが分からず ついていけないのに.....とにかく同じようになるようにドタバタ動き回る ふうふう~早いよ早すぎるよビリー、…

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ビリーズブートキャンプ6日目

ビリーズブートキャンプ6日目腹筋プログラム 今回も腹筋だけをいじめる腹筋プログラム 意外と筋肉痛が取れてるビリーの運動に慣れてきたせいか? でも腹筋プログラム35分しかなくて基本プログラムほど汗かかない 相変わらず腹筋よりも首の筋肉に相当なふたんがかかるが 首の筋肉って普段あんまり使わないから結構しんどい 運動後肩凝るかと思ったけどそれはなかったな ビリーズブートキャンプお…

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ビリーズブートキャンプ5日目

ビリーズブートキャンプ5日目腹筋プログラム 筋肉痛も和らいできた5日目いよいよ腹筋プログラム 腹筋いじめまくりなプログラムで35分と今までより短めの時間ですが 35分間腹筋にだけ焦点を絞ったプログラムと考えるとかなりキツイ 飛行機ブンブンと始まったプログラム一部の運動首やモモにかなり効く運動が有り 腹筋よりもそちらの方が鍛えられたみたい仰向けに寝た状態で 肩を上げると腹筋は元より…

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ビリーズブートキャンプ4日目

ビリーズブートキャンプ4日目応用プログラム あんまり効果実感できないまま4日目 う~んももパンパンふくらはぎパンパンで結構手ごたえは有るのだけど 体重計&体脂肪計の数字は減少してない まあねえ100%ビリーについてゆけてないからそんなもんか でも心地よい汗が流れるし長年の蓄積だものすぐはね~ すぐに結果でないけど続けてみようかと ただ私は体が硬いので体が硬い人にとっては厳しい運…

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ビリーズブートキャンプ3日目

ビリーズブートキャンプ3日目応用プログラム 基本プログラムも自分的には満足にこなせてないが 筋肉痛取れてないまま3日目の応用プログラムをスタート 帽子姿のビリーが出迎えてくれます(笑) 応用プログラムだからどんなキツイ運動かと思ったら 基本プログラムとあんまり変らない最初はかる~くストレッチから始まり スクワット+腕立て応用プログラムではコンバットパンチとコンバットキックの時…

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ビリーズブートキャンプ2日目

第2日目基本プログラム 昨日のプログラム結構効きました朝起きたら肩やモモが筋肉痛 筋肉痛でも動き始めたら結構気にならないんだよねと 昨日と同じ基本プログラムを始める 今日はビリーバンド使ってみようかと装着してチャレンジしたものの 開始10数分後にはムリと断念外して続ける 最初この位のテンションなら大丈夫だと甘くみた..しばらくはビリーバンド封印だ しかし…

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ビリーズブートキャンプ1日目

第1日目基本プログラム まずはビリーバンド無しで、チャレンジしてみることに(どんな運動か分からないから) CMでお馴染みの軽快な音楽が始まり最初はストレッチから つづいて腕立てに、この腕立てからキツイ...最初は難なくやってたのだけど なかなか終わらない腕立てしっぱなし+ワンモワセ~ットとビリーの非情なお言葉で もう1セット腕立て追加、無理しなくていいから最初は膝ついても良いとのお…

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ビリーズブートキャンプ

2日に注文したビリーズブートキャンプが今日送ってきた 早速基本プログラムのDisc1試しにプレイヤーにセット 効きますこれ10分で汗だく筋肉プルプル 最初はなんとかビリーについてゆけたけど キツイ運動やっと終わりかと思えばワンモワセ~ットの連続 サクルサクルサクルサクルサクルサクルサクルサクルサクルサクルサクル 基本プログラム55分クタクタになりました 7日間で効果有りとの…

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